Dlaczego warto ćwiczyć jogę?
Joga, ostatnio bardzo modna, nie tylko wśród gwiazd rodem z
Hollywood, przywraca poczucie proporcji i harmonii. Jest ponadczasową
nauką zajmującą się nie tylko zdrowiem fizycznym, lecz także psychiką
oraz zdrowiem duchowym, jest jednym z systemów filozofii indyjskiej.
Słowo „yoga” oznacza: związać, zjednoczyć, kierować, skupiać uwagę.
Joga ma pozytywne działanie na aktywność mózgu, podstawową funkcją
jogi jest możliwość wyzwolenia poprzez koncentrację, ascezę i medytację.
Badania naukowców wykazały, iż ćwiczenia jogi powodują zmniejszenie
wydzielania hormonu stresu, ograniczają chęć podjadania między
posiłkami, poprawiają samopoczucie, wyciszają i koją nerwy. Dzięki jodze
można przyspieszyć swój metabolizm oraz oczyszczać organizm z toksyn. A
zatem choć joga nie jest typowym ćwiczeniem aerobowym, pomaga zachować
piękną i szczupła sylwetkę.
Joga pozwala wyćwiczyć samodyscyplinę, a więc wpływa także korzystnie
na cechy charakteru, poprawia koncentrację, pomaga opanować namiętności
i emocje, ponieważ „opanowanie myśli jest warunkiem szczęścia”.
Joga wzmacnia mięśnie, poprawia równowagę i giętkość ciała, a także
poprawia postawę, elastyczność ścięgien, stawu biodrowego, klatki
piersiowej, ramion i wewnętrznych mięśni ud. Ponadto po ćwiczeniach jogi
nasze ciało jest „bardziej” świadome, dzięki czemu poruszamy się z
większą gracją i elegancją.
Wylicza się osiem stopni jogi:
- yama – uniwersalne przykazania moralne
- niyama – oczyszczanie siebie poprzez dyscyplinę
- asana – pozycje, dają stabilność zdrowie i lekkość
- pranayama – rytmiczna kontrola oddechu
- pratyahara – wycofanie i wyzwolenie umysłu spod dominacji zmysłów
- dharana – koncentracja
- dhyana – kontemplacja
- samadhi – stan nadświadomości osiągnięty w wyniku głębokiej kontemplacji
Asany nie są tylko ćwiczeniami gimnastycznymi, są postawami, których
wykonywanie posiada terapeutyczne wartości w leczeniu różnych chorób
przykładowo: astmy, bezsenności, bóli reumatycznych, bezpłodności i
wielu innych. Ponieważ niektóre pozycje są trudne do osiągnięcia, ważne
jest aby zachować zdrowy rozsądek i cierpliwość.
Kto może ćwiczyć jogę? Praktycznie każdy, można zacząć od ćwiczeń
stosunkowo prostych, a następnie stopniowo przechodzić do trudniejszych
pozycji. Jogę mogą ćwiczyć zarówno dzieci, jak i dorośli, a także osoby
starsze.
Tekst pochodzi ze strony : http://www.destro.pl/zdrowie-i-uroda/dlaczego-warto-cwiczyc-joge/
Komentarze
Prześlij komentarz