Zdrowo i kolorowo 9

Śniadanie:

• ulubiona bułeczka 
• 2 papryczki czereśniowe nadziewane serkiem
• 1 ogórek zielony
• 1/2 papryki

W ciągu dnia jabłka ,serek wiejski, orzechy

Obiad:

krem" groszek w pomidorach"

• 300g groszku zielonego mrożonego
• świeża mięta
• 1,5 szklanki bulionu warzywnego
• 1/2 cebuli pokrojonej w kostkę i podsmażonej
• przyprawy do smaku
• 1 ziemniak pokrojony w kostkę
• 1 łyżka gęstego mleka kokosowego(może być śmietana)

 

 Ziemniaka gotujemy w bulionie przez chwilę dodajemy cebulę groszek mięte i przyprawy i gotujemy aż groszek i ziemniak będą  miękkie przelewamy do blendera dodajemy łyżkę mleczka i miksujemy . Zmiksowany krem podgrzewamy przez chwilę na małym ogniu.

• 1/2 puszki pomidorów z puszki
• 4 łyżki soku z pomidorów
• 1 szklanka bulionu warzywnego
• bazylia sól pieprz,chilli
• 1 łyżka mleka kokosowego
•  1/2 cebuli pokrojonej w kostkę i podsmażonej

 

Pomidory z puszki przelewamy do garnka dodajemy sok pomidorowy bulion warzywny cebulkę i przyprawy i gotujemy ok 20 minut po tym czasie , wlewamy zawartość garnka do blendera dodajemy łyżkę mleka kokosowego i miksujemy, później chwilę podgrzewamy na małym ogniu .

Wszystko podajemy tak jak na zdjęciu:)

Kolacja:

jagódka

• 2 banany
• 1/2 szklanki mrożonych jagód
• 1 szklanka wody

Banany jagody wodę dajemy do blendera i miksujemy .